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焦虑症康复者:通过这些努力,我终于走出了惊恐发作

发布日期:2021-04-19 00:56浏览次数:
本文摘要:让我们来看看洛杉矶的企业家尼尔·斯德曼在健身房健康的时候,突然头晕,感到心跳。他很害怕,很快就推测自己的心脏有没有问题,但他从来没有想过恐慌。 第二天斯德曼去看医生,心电图说心脏没问题,他的医生回答说,他经历的是急性感情发作,也称为恐慌发作。你怎么告诉自己你经历过恐慌?恐慌发作经常突然出现,十分钟内就能超过高峰。 医生一般来说,呕吐、颤抖、排便急促、窒息感、胸痛、恶心、头晕、害怕失去理智、害怕病死、寒冷、麻木、疼痛、跳跃缓慢(呼吸)、出现异常崩溃的感觉。

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让我们来看看洛杉矶的企业家尼尔·斯德曼在健身房健康的时候,突然头晕,感到心跳。他很害怕,很快就推测自己的心脏有没有问题,但他从来没有想过恐慌。

第二天斯德曼去看医生,心电图说心脏没问题,他的医生回答说,他经历的是急性感情发作,也称为恐慌发作。你怎么告诉自己你经历过恐慌?恐慌发作经常突然出现,十分钟内就能超过高峰。

医生一般来说,呕吐、颤抖、排便急促、窒息感、胸痛、恶心、头晕、害怕失去理智、害怕病死、寒冷、麻木、疼痛、跳跃缓慢(呼吸)、出现异常崩溃的感觉。感情之后,恐慌发作:斯德曼的故事就像斯德曼一样,他的恐慌发作在1990年代初,当时没有认真考虑39岁男性再次恐慌发作的可能性的人很少。所以,当他回到家,认为一切都会好起来的时候,等的是一周后更严重的发作。

我觉得最近压力太大,不仅积极开展新业务,每天工作16小时,好朋友病危,最重要的是我和教练制定了恶魔的健美计划。斯德曼说。因此,我承受着巨大的身体压力、情绪压力和经济压力。

他说,他还可以在童年和青少年时代和其他家庭中寻找感情的根源。他没有告诉我应该怎么想这件事。

如果没有经历过恐慌的发作,就很难理解这是什么感觉。他的第二次恐慌发作说:实质上全面越来越激烈,我以为我会杀了他。

斯特曼说:我以为我会晕倒,再也醒不来的时候,胡说八道,心脏病发作了。他回想起自己当时害怕的场面,然后采取了实质上不会使情况更加严重的方法。他开始避免恐慌不发作的场面。

我觉得我很聪明,需要照顾自己,尽量不出门斯德曼说。他努力寻找不必出去在家工作的方法。在高速公路上发生恐慌后,他要求尽量不要走高速公路——生活在洛杉矶的人是不现实的。

他仍然通过不参与活动来防止恐慌发作,但他没有确定地解决这个问题。两年半后,他意识到恐慌发作正在好转。恐慌发作时如何应对?在他急需协助的时候,他联系了美国情绪和抑郁症协会,协会把他送到了化疗恐慌发作和不安症的治疗师名单上。

这样我才开始渐渐好起来斯德曼说,我找了一个治疗师,他明白什么是恐慌发作,什么是广场恐惧症,什么是行为疗法,什么是我不说的。同时,他也开始冥想锻炼。

了解行为疗法已经证实有助于化疗恐慌发作和广场恐惧症。根据2019年12月在《不道德研究与化疗》杂志上公开发表的研究,首次化疗后,其影响持续了约2年。

2019年8月在《咨询和临床心理学》杂志上公开发表的研究指出,在化学疗法等疾病方面,可能比传统的心理疗法更合适。哥伦布俄亥俄州而立大学教授,心理学家谢丽尔·卡明博士表示,如果患者在第一次或第二次发作后寻求协助,一般需要更慢地解决恐慌发作。当你寻求协助时,你的医生或医生不会告知您的症状及其经常出现的情况,可能建议您进行额外的医学检查,以避免其他健康问题。不要马上寻求协助。

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否则,意味着为了维持自己而教导的坏习惯,斯德曼有可能通过防止恐慌发作的活动来防止恐慌发作。恐慌发作开始妨碍生活,更不安,或者防止恐慌发作时,必须寻求协助。卡明博士说。最糟糕的情况是,恐慌发作的患者离开了宅男宅女,他们很久没有做自己热衷的事了。

恐慌发作后,生活期待斯德曼说恢复的经验也成为了更好的朋友。在感情中绝望时,他不会打电话给朋友寻求帮助。他康复后,他意识到自己可以一个人应对恐慌发作,立刻给朋友打电话分享这件事。我改变了谈如何恐慌发作。

现在,我更加关注我的康复经验,而不是我经历的痛苦。


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